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夏季女性夜尿增多很尴尬,这3招用起来,睡眠质量看得

发布日期:2020-07-25 04:11   来源:未知   阅读:

夜尿多是指夜间尿量或排尿次数异常增多,起夜的次数也常增多,轻者起夜2-3次,多者大于5次,往往会导致睡眠不足,食欲不振,焦虑烦躁,精神萎靡。

【问题解析】夜尿多到底是什么原因?

夜尿增多

1、生理性因素

睡前大量饮水,习惯喝浓茶、咖啡、冷饮或者吃含水量过多的西瓜、哈密瓜、甘蔗等水果,还有服用利尿剂等;

2、精神因素

以夜尿次数增多为主,量一般不多;

3、炎症性因素

膀胱有炎症时尿意中枢处于兴奋状态,会产生尿频且尿量减少的状况;

4、肾脏疾病

肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病等,出现的首个症状就是夜尿增多,继之发展为肾性多尿。高血压、糖尿病也会因为肾脏浓缩功能的减退,出现夜尿增多。

在了解了大致原因之后,我们不妨为大家分享4个预防夜尿频多的小贴士,希望对大家有所帮助。

缓解夜尿频多的小妙招

1、睡前不要喝太多水

睡前饮水不宜过多

如果你有睡前大量饮水或吃水果的习惯,那么不妨试着调整一下,尽可能在睡前1个小时内饮水,需要注意的是,尽量每次不要大量饮水,要适量;还有就是避免睡前吃西瓜、哈密瓜等含水量过多的水果。

需要提醒的是,睡前至少要上一次厕所,这样可以减少夜尿的次数。

2、不喝酒/咖啡

啤酒

夏天大家有喝啤酒的习惯,特别是晚上撸串或追剧时更已成为习惯。但殊不知,这也为夜尿增多提供了条件。

喝完酒后,人体中的抗利尿素就会受到控制,从而尿液的产生也会受到影响,这样身体中就会有很多的尿液发生,在你睡觉的时候,也会产生尿尿的冲动;而喝咖啡会给你的膀胱产生刺激,从而让你的排尿频率更高。因此,晚上尿液增多的人建议不要饮酒、喝咖啡了。

3、少吃盐

少盐

生活中,如果你吃的太咸,那么自然会想到要去喝水,而水分一摄入过多,人体的尿液也就变多了。从经验上来讲,晚上吃盐偏多的人更容易增加排尿的几率。因此,在这里给到的建议是,适当的减少盐分的摄入是尤为必要的,况且从养生的角度来看,少盐更有益健康。

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